うつのような気持ちに効く食事について知りたい

10年以上摂食障害です。まわりにも同じ病の人がいないので、
ずっと一人で抱えていなくてはならなくて苦しかったです。
でも１年入院して体力がついたので、これからまたがんばって
生きていかなくてはと思いました。
うつ的な気持ちにきく食事について知りたいです。
朝、たんぱく質をとるといいと聞いたので。
【Ｔ・Ｌさん（30代）群馬県前橋市】
 
＜編集部コメント＞
おたよりありがとうございます。
少し体力がついたとのこと、よかったですね。
前向きな気分になれる食事について、
ぜひ元気食堂で取り上げたいと思います。