自分のできることから

「認知症を予防する体と脳のトレーニング」を読み、大変参考になりました。
自分でできそうなことから始めて続けていこうと思いました。
「食事」「運動」「脳」の中で、私は質のいい睡眠がとれていないので、
なんとかこれから頑張ろうと思いました。
もっと具体的にいろいろと教えていただきたいです。

【Ｔ・Ｍさん（70代）岩手県一関市】

＜編集部コメント＞
眠る前の３時間、リラックスして過ごすのが大切らしいです。
なかなか難しいですが、できることから始めたいものですね。